高血压可以吃什么食物来降低血压?

在现代,高血压扰乱了许多人的日常生活,给他们的生活带来许多不便。 那么,你想知道你经常吃哪些食物可以降低血压吗?你知道高血压患者应该注意什么吗?让我们来看看边肖的以下食物:木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、豆花、西瓜皮、莲子和菠菜 指导意见:高血压患者应注意的饮食习惯:①首先,应控制能量摄入,应鼓励复合糖,如淀粉、玉米、葡萄糖、果糖和蔗糖,它们属于单糖,容易引起血脂升高。 (2)限制脂肪摄入 烹饪时,选择植物油,海水鱼可以吃得更多。海鱼含有不饱和脂肪酸,可氧化胆固醇,从而降低血浆胆固醇,延长血小板聚集,抑制血栓形成,预防中风,还含有较多亚油酸,对增加微血管弹性,预防血管破裂,预防高血压并发症有一定作用。 ③适度摄入蛋白质 建议高血压患者每日蛋白质含量为每公斤体重1g。 每周吃鱼蛋白2-3次可以改善血管的弹性和通透性,增加尿钠的排泄,从而降低血压。 如果高血压并发肾功能不全,应限制蛋白质摄入 (4)多吃富含钾和钙但钠含量低的食物,如土豆、茄子、海带、莴苣 含钙量高的食物:牛奶、酸奶、虾皮 少吃肉汤,因为肉汤中含氮提取物的增加会促进体内尿酸的增加,增加心脏、肝脏和肾脏的负担。 (5)限制盐的摄入量:应逐渐减少到每天6克以下,指的是盐的量,包括食用盐和其他转化成盐的食物中钠的总量。 适当减少钠的摄入有助于降低血压,减少钠和水在体内的滞留。 更多新鲜蔬菜和水果 每天吃不少于8盎司的新鲜蔬菜和2到4盎司的水果。 ⑦适当增加海鲜摄入量:如海带、紫菜、海鱼等。 请指出从Phoenix.com重印的来源。

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